วิธีปล่อยวางคลายความเครียดก่อนเข้านอน

ในแต่ละวันมนุษย์เราก็ล้วนมีบทบาทหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบ มากมายก่ายกองหลายสิ่งจำเป็นต้องทำ นำมาซึ่งการทำให้เคร่งเครียดได้ง่ายทั้งร่างกายและจิตใจ บางทีรุนแรงกระทั่งทำให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ จนกระทั่งกับนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอีกด้วย ถ้าหากปัจจัยเกิดจากความเครียดแล้วจึงนอนไม่หลับ จะดีไหมถ้าเราสามารถหาแนวทาง ปล่อยวางคลายเครียด ให้ตนเองได้ เพื่อสุขภาพของตัวเราเองและจิตใจที่ผ่อนคลายไม่เคร่งเครียดก็ส่งผลให้การทำงานต่างๆมีคุณภาพขึ้นด้วย ทดลองดูกับตัวอย่างการคลายเครียดก่อนนอนดังแนวทางต่อไปนี้

เลี่ยงโทรศัพท์มือถือ

เพราะเครือข่ายสังคมนั้นเต็มไปด้วยข้อมูลต่างๆจำนวนมาก รวมถึงปัญหาต่างๆในชีวิตคนอื่นๆ อย่างเช่น ข่าวโคมลอย ดราม่าต่างๆถ้าเกิดเราเสพข้อมูลเหล่านี้ แล้วเก็บกลับคิดของพวกนี้มากไปก็เป็นการทำร้ายตนเองอย่างหนึ่งเช่นกัน ฉะนั้นลดหรือเลี่ยงการใช้มือถือก่อนนอนสัก 30 นาทีขึ้นไป ก็ลงความเครียดลงได้

หาสิ่งผ่อนคลายดูก่อนนอน

ไม่ว่าจะเป็นการหาซีรีส์สนุกๆที่ยังดูไม่จบ หรือสารคดีชีวิตสัตว์น่ารักๆจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากเรื่องที่คุณกำลังเครียดออกไปได้ นั่งดูคลิปแมวน่ารักๆหรือท่าทางตลกๆของมัน หรือบางทีคุณอาจจะหาเกมเล่นเพลินๆอย่างการเล่น เสือมังกร dragon tiger บางทีเผลอตัวไปแปบเดียวคุณก็คงหลับฝันดี

ลดปาร์ตี้ หรือกิจกรรมยามดึกลง

การที่คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ก่อให้เกิดผลกระทบกับร่างกาย หรือการที่คุณทำกิจกรรมยามดึกไม่หลับไม่นอนก็ส่งผลกระทบกับร่างกายเหมือนกัน นอกจากจะมีอาการแฮงค์หลังจากงานเลี้ยงหนักๆการที่คุณนอนดึกก็ทำให้นาฬิกาชีวภาพทำงานผิดเพี้ยนด้วยเหมือนกัน ลดหรือเลิกการดื่มเครื่องแอลกอฮอล์เลย แล้วลดปาร์ตี้ให้เหลือแค่เพียงแค่อาทิตย์ละครั้ง และไม่นอนดึกกว่า 5 ทุ่มก็จะสามารถช่วยทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้เร็วรวมทั้งลดความเครียดให้กับร่างกาย ซึ่งส่งผลให้จิตใจเคร่งเครียดน้อยลงได้อีกทางหนึ่ง